Cristiano Lollo

Questo progetto è nato dalla volontà di ricercare un allenamento che potesse portare ad un profondo benessere non solo fisico ma bensì mentale e spirituale. Ti invito a visitare il sito e ti aspetto a lezione! Con affetto.

Prerequisiti: è un corso base quindi può essere frequentato da neofiti o da chiunque voglia ripassare i fondamentali del Pilates.

Contenuti

• Studio dei principali distretti anatomici;
• Studio dei piani e degli assi principali di lavoro;
• Biomeccanica e movimenti base nel Pilates;
• Principi fondamentali del Pilates ;
• Esercizi di pre-Mat e di Mat-uno (teoria e pratica).

Pilates Mat-Work  2° livello

Prerequisiti: certificazione che attesti di aver frequentato il corso di formazione di Pilates primo livello

Contenuti

• Ripasso teorico e pratico di tutti gli esercizi utilizzati
  nel primo livello;
• Approfondimento delle patologie più comuni
  affrontate in palestra;
• Mat due (teoria e pratica ).

Pilates Mat-Work piccoli atrezzi

Prerequisiti: certificazione che attesti di aver frequentato
l’intero ciclo formativo dei tre livelli del Pilates.

Contenuti

• Rivisitazione di tutti i principali esercizi e di quelli
  avanzati con l’utilizzo di elastici, soft ball, fit ball,
  foam roller e ring (teoria e pratica).

Pilates Avanzato

Prerequisiti: certificazione che attesti di aver frequentato il corso di formazione di Pilates primo livello e Pilates secondo livello.

Contenuti

• Fitness test (per valutare il nostro cliente personal in ambito Pilates);
• Biomeccanica approfondita ed esercizi per cingolo
  scapolare ed anca;
• Utilizzo dei Cues immaginativi e tattili migliori in
  ambito Pilates;
• Come legare gli esercizi di Pilates tra di loro per
  costruire una lezione fluida e senza interruzioni .

Olistic Workout 1° livello

Prerequisiti: non sono fondamentali ma una conoscenza di base del Pilates o di una disciplina olistica può essere di aiuto.

Contenuti

• Principi fondamentali;
• Anatomia e biomeccanica;
• La respirazione in Olistic Workout;
• L’equilibrio e le sue variabili;
• Workout ed allenamento del binomio forza – resistenza;
• Esercizi del primo livello.

Olistic Workout 2° livello

Prerequisiti: certificazione che attesti di aver frequentato il corso di formazione di Olistic Workout primo livello.

 Contenuti

• Approfondimento di anatomia e biomeccanica;
• Studio delle principali patologie articolari affrontate  in Olistic Workout;
• Ripasso degli esercizi del primo livello;
• Esercizidel secondo livello;
• Respirazione (Pranayama) e meditazione;
• Valutazione finale.

Olistic Workout 3° livello

Prerequisiti: certificazione che attesti di aver frequentato i corsi di formazione di Olistic Workout primo e secondo livello.

Contenuti

• Ripasso e perfezionamento degli esercizi  del primo e secondo livello;
• Preparazione e dimostrazione di una lezione tipo;
• Esercizi avanzati (terzo livello);
• Preparazione per l’esame di master trainer;
• Esameabilitazione per il ruolo di master trainer.

Qi Well

Testo Qi Well prerequisiti: non sono fondamentali ma una conoscenza di base di una o più discipline olistiche può essere di aiuto.

Contenuti:

• Studio dei principali distretti anatomici;
• Biomeccanicain ambito Qi Well;
• Spiegazione della lezione tipo di Qi Well;
• Introduzione alle forme (teoria e pratica);
• Esercizi di stretching dei meridiani (teoria e pratica);
• Esercizi di mobilità della colonna (teoria e pratica);
• Esercizi di ginnastica posturale (teoria e pratica);
• Rilassamento finale.

Stretching dei Meridiani

Prerequisiti: non sono fondamentali.

Contenuti:

• Studio dei decorsi dei principali meridiani energetici ;
• La respirazione le visualizzazioni ed i vocalizzi nello stretching dei meridiani;
• Esercizi base, esercizi in movimento, esercizi da fare a letto;
• Esercizi avanzati e dedicati a ciascun meridiano.

Automassaggio Miofasciale Connettivale

Primo giorno

• Caratteristiche istologiche del tessuto connettivale
  (teoria);
• I meridiani mio fasciali-connettivali (treni anatomici)
  studio del decorso delle nostre catene mio fasciali
  superficiali e profonde (teoria);
• Anatomia esperienziale (pratica-teoria);
• Impariamo a ritrovare (reperire)  i nostri principali
  punti di repere antropometrici;
• Entriamo in contatto con la nostra fascia, con i decorsi
  dei meridiani mio fasciali e con le “stazioni”  (o 
  punti di passaggio) dei nostri treni anatomici lungo il
  loro decorso (pratica-teoria);
• Fisiologia dello stretching e brevi cenni di PNF (teoria-
  pratica);
• Lavoro su la linea superficiale posteriore con rullo da
  massaggio e pallina (pratica).

Secondo giorno

•  Anatomia del Cingolo scapolare e pelvico (teoria);
•  Lavoro con pallina su cingolo scapolare e pelvico
  (pratica);
•  Le linee delle braccia superficiali e profonde (teoria);
•  Lavoro di automassaggio sulla linea superficiale
  anteriore e sulle linee laterali e funzionali (aspirale)
  (pratica);
•  come inserire l’auto massaggio mio fasciale all’interno
  di una classe di fitness (teoria);
•  lezione tipo (pratica);
•  Lavoro finale di mobilizzazione e stretching delle
  diverse catene (pratica);
•  Respirazione, rilassamento e meditazione (pratica)